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  • âme de sorcière ; ou la magie du féminin

    Odile Chabrillac

    Parution : 26 Octobre 2017 - Entrée pnb : 2 Novembre 2017

    Féministes avant l'heure, les sorcières ont laissé en héritage leurs savoirs et leurs pouvoirs, autant de clés au service d'une féminité libre et puissante.

    Symbole subversif de la révolte féministe, la figure de la sorcière est aujourd'hui de retour, prête à questionner nos choix, notre rapport au monde, à la nature, au corps, à la rationalité, à la sexualité... Et ce qu'elle a à nous apprendre peut réellement changer nos vies. Loin du folklore et des clichés, les sorcières sont porteuses d'un savoir riche et multiple, qui dérange et bouscule l'ordre établi. Pourquoi les a-t-on massacrées au XVe siècle, pourquoi a-t-on cherché à les oublier ? Car elles ont osé, en leur temps, défier l'église, l'autorité (masculine en particulier) et l'idée même de propriété ; elles savaient dire " oui " lorsqu'elles avaient envie et " non " quand elles le pensaient.

    Se réapproprier leur histoire, leurs savoirs, leurs pouvoirs, c'est autoriser chaque femme à retrouver sa puissance, en faisant d'elle une digne héritière des guérisseuses et des sages-femmes d'antan. C'est ouvrir de nouveaux possibles, dans tous les champs (politique, artistique, écologique, philosophique, humain surtout), c'est oser se revendiquer différente, puissante et néanmoins bienfaisante.

    Cette lecture contemporaine de l'héritage des sorcières résonne avec acuité à l'heure du renouveau féministe.

    - Une petite histoire des sorcières : ce que l'on sait aujourd'hui des sorcières, ce qu'elles représentaient, pourquoi elles ont été chassées...

    - Les pouvoirs et les savoir-faire des sorcières, autant de champs d'exploration du féminin, du bien-être et de développement personnel :

    la nature comme espace d'authenticité et de liberté
    la liberté de parole, du corps, de la sexualité (nudité, polyamour, transgression des tabous...)
    l'émancipation via la solidarité féminine
    le travail manuel : cuisine, jardin secret, travail de la terre, du bois
    les recettes médicinales et le secret des plantes pour soigner et guérir (phytothérapie, aromathérapie...)
    les rituels : l'art du feu, musique, formules magiques, kundalini, tarot, des techniques pour charger un lieu, augmenter son taux vibratoire, booster son intuition...

    30 prêts - 2190 jours
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  • Cahier Dr good tabac

    Cécile Bertin

    Parution : 5 Novembre 2020 - Entrée pnb : 12 Novembre 2020

    Les cahiers du Dr GOOD, la nouvelle collection de référence en santé !
    Dans ce cahier Oui, je peux arrêter de fumer !, le Dr Good, alias Michel Cymes, le médecin préféré des Français, donne ses conseils pour mettre le bien-être et la santé positive à la portée de tous.

    Le tabac, on a beau savoir qu'il bousille la santé, ce n'est pas facile d'y renoncer. Mais il n'est jamais trop tard pour arrêter ! On vous coache pour en finir avec le tabac et vous refaire une santé.

    Arrêter la cigarette, c'est le rêve de beaucoup de fumeurs mais leur terreur aussi : est-ce que je vais y arriver ? Comment gérer ma vie sociale sans cigarette ? Et mon assiette ? Je sais que je devrais mais seul(e) j'ai vraiment peur de me lancer. Dans ce cahier, on va d'abord vous motiver (parce que vous avez tout à gagner à arrêter de fumer). Sport, nutrition, mental : on vous livre un programme en 4 semaines pour ancrer les bon réflexes, et arrêter de fumer sans craquer et sans affoler l'aiguille de la balance ! Le premier jour du reste de votre vie commence peut-être avec ce cahier...

    Le tabac, de quoi on parle ?

    Les clés pour comprendre les effets du tabac sur notre organisme : pourquoi il nous rend accro, l'autopsie d'une cigarette et tous les méfaits sur notre santé.
    Tous les bénéfices à arrêter de fumer pour se motiver, et les fausses bonnes excuses pour ne pas essayer !
    Tour d'horizon des outils de sevrages : patchs, hypnose, vapotages... les avantages et les inconvénients.
    Le coaching du Dr GOOD, on fait équipe
    Première étape, décoder son addiction : profil, émotions et gestuelle associées... on identifie les habitudes à remplacer avant d'écraser sa première cigarette.
    Des conseils sportifs pour que l'aiguille de la balance reste à sa place ET pour que les endorphines fassent leur travail de booster naturel en lieu et place de la nicotine.
    Des conseils nutritionnels pour éviter de remplacer une addiction par une autre...
    Des astuces anti-craquage au naturel pour vous aider à passer le cap comme les huiles essentielles, des méthodes anti-stress, la méditation, l'acupression ou le yoga.

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  • Cahier Dr good immunité

    Isabelle Delaleu

    Parution : 5 Novembre 2020 - Entrée pnb : 12 Novembre 2020

    Les cahiers du Dr GOOD, la nouvelle collection de référence en santé !
    Dans ce cahier Je booste mon immunité (avant l'hiver) !, le Dr Good, alias Michel Cymes, le médecin préféré des Français, donne ses conseils pour mettre le bien-être et la santé positive à la portée de tous.

    L'immunité, c'est notre arme de dissuasion efficace face aux microbes et autres virus de l'hiver ! On peut chouchouter et renforcer notre système immunité. Bien manger, dormir, bouger : on vous livre les clés pour passer l'hiver tranquille.

    Certains traversent l'année sans l'ombre d'un rhume, d'autres attrapent " tout ce qui traîne ". En cause ? Nos défenses naturelles contre les microbes (principalement virus et bactéries), souvent ni optimales, ni optimisées. Comment mieux se protéger contre les maladies et notamment les virus respiratoires hivernaux ? Dans ce cahier, on vous explique comment soigner son hygiène de vie pour un système immunitaire au top. Alimentation, sport, stress, sommeil, lumière, plantes " boosters " : on vous livre le programme en 2 semaines, jour après jour, pour rester en forme et mieux résister à l'approche de l'hiver !

    L'immunité, de quoi on parle ?

    Les clés pour comprendre les mécanismes de notre système de défense : l'immunité innée ou acquise, les facteurs génétiques et l'environnement, les guerriers de notre système immunitaire (macrophages, lymphocytes...), le rôle du microbiote...
    Un tableau complet de nos ennemis de l'hiver : pour identifier quels microbes (virus, bactéries...) entrainent quelles maladies (grippe, covid...) avec la description des symptômes, le temps d'incubation, les traitements ad hoc...
    Les piliers d'une bonne immunité : l'alimentation (vitamines ET probiotiques naturels) et les nutriments indispensables, le sommeil, l'activité physique, et tous les booster d'immunité (cures, soleil...).
    Le coaching du Dr GOOD, on fait équipe
    Des conseils nutritionnels avec : le menu immunité (petit déj, déj et dîner) + une recette détaillée + un focus sur un aliment star
    Des conseils sportifs et anti-stress : des exercices physiques (yoga, marche, cardio...), des tips pour se détendre (cohérence cardiaque, sophro...) et l'ordo-dodo pour bien dormir.
    Des astuces bien-être pour se chouchouter : les tisanes pour l'hiver, des produits à faire soi-même (gel, lingette et spray...), etc.
    Les gestes qui protègent ET les gestes qui sauvent : quand on est fragile ou en contact avec des malades, des mesures adaptées, simples mais rigoureuses (hygiène, geste barrière), pour aider à tenir tête aux microbes !

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  • Cahier Dr good sucre

    Carole Garnier

    Parution : 5 Novembre 2020 - Entrée pnb : 12 Novembre 2020

    Les cahiers du Dr GOOD, la nouvelle collection de référence en santé !
    Dans ce cahier Moins de sucre, plus de plaisir (et de santé !), le Dr Good, alias Michel Cymes, le médecin préféré des Français, donne ses conseils pour mettre le bien-être et la santé positive à la portée de tous.

    Le sucre, c'est l'ennemi N°1 de la santé publique. En comprenant ses méfaits et là où il se cache, il est possible de changer ses habitudes et de décrocher. Pas toujours facile, mais on y gagne sur tous les plans.

    On le sait, on nous le répète suffisamment, le sucre n'est sûrement pas l'ami de notre ligne, mais encore moins celui de notre santé. Hautement addictif, il est partout : depuis le petit carré de chocolat innocemment plongé dans notre café du matin jusqu'aux charcuteries et les médicaments. On sait qu'on en mange trop. Mais en pratique, à partir de quelle quantité on franchit la ligne rouge ? Comment renoncer à des années de (mauvaises) habitudes en matière de sucreries ? Le tout, sans sombrer dans la sinistrose ni faire une croix sur toute forme de gourmandise... Dans ce cahier, on vous livre tous les conseils pour décrocher du sucre quand on est accro ou réduire sa consommation pour les plus gourmands !

    Le sucre, de quoi on parle ?

    Les clés pour comprendre l'action du sucre sur notre corps : à quoi il sert, pourquoi il nous rend accro, et la différence entre les " glucides simples " et les " glucides complexes " pour démêler les bons sucres des mauvais...
    Les erreurs diététiques à ne plus commettre, et les tableaux d'index glycémique pour débusquer les sucres cachés.
    Tous les bénéfices santé à limiter sa conso de sucre : on gagne en énergie et en forme, on réduit les risques de maladies, on améliore ses paramètres biologiques en général... et on perd du poids.
    Le coaching du Dr GOOD, on fait équipe
    Un programme sur 7 jours avec les menus healthy en fonction de son profil : accro au sucre, gourmand de tout ou plutôt bec salé (et accro au pain et aux pâtes).
    Tous les coups de pouce pour se déshabituer du sucre : les bons compléments alimentaires, les meilleurs sports et activités anti-stress, les sucres naturels à privilégier, et les pièges sucrés à éviter.

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  • Cahier DR good arthrose

    Dominique Pierrat

    Parution : 5 Novembre 2020 - Entrée pnb : 12 Novembre 2020

    Les cahiers du Dr GOOD, la nouvelle collection de référence en santé !
    Dans ce cahier L'arthrose, je peux agir !, le Dr Good, alias Michel Cymes, le médecin préféré des Français, donne ses conseils pour mettre le bien-être et la santé positive à la portée de tous.

    L'arthrose, ça fait mal... c'est le cauchemar des seniors, des sportifs, mais pas que ! La bonne nouvelle ? Les solutions existent pour mieux vivre avec l'arthrose. Parce que la façon dont on la gère est déterminante pour notre qualité de vie.

    L'arthrose, c'est bien plus fréquent que l'on ne croit ! Plus de 10 millions de personnes en France sont concernées. Souvent mal connue, l'arthrose n'est pas une banale usure des articulations (liée au vieillissement) : c'est une maladie qui s'attaque au cartilage et qui se développe progressivement. La bonne nouvelle : non seulement on peut la contrôler, mais les moyens de la prévenir et de la soulager ne cessent de progresser ! Dans ce cahier, on vous propose de porter un nouveau regard sur cette " vraie " maladie. Médicaments, plantes, techniques manuelles... on vous donne toutes les solutions anti-arthrose et les exercices qui font du bien à vos articulations !

    L'arthrose, de quoi on parle ?

    Les clés pour comprendre comment est constituée une articulation, comment elle fonctionne, comment elle se dérègle et les facteurs de risque.
    Tout savoir sur les différents types d'arthrose selon les articulations atteintes, avec les symptômes associés, leur évolution et le diagnostic à poser.
    Le coaching du DR Good, on fait équipe
    L'hygiène de vie qui chouchoute les articulations : ce qu'elles aiment (le mouvement, une alimentation riche en antioxydants...) et ce qu'elles n'aiment pas (l'excès de poids, la sédentarité, les traumatismes...)
    Tous les traitements allopathiques : les médicaments qui soulagent l'arthrose, les prothèses adaptées...
    Les traitements naturels et les coups de pouce : les compléments alimentaires, les plantes, les soins manuels...
    Le carnet d'entretien articulaire avec des exercices adaptés à chaque type d'arthrose et les bons gestes au quotidien.

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  • Cahier Dr good sommeil

    Marie-Christine Colinon

    Parution : 5 Novembre 2020 - Entrée pnb : 12 Novembre 2020

    Les cahiers du Dr GOOD, la nouvelle collection de référence en santé !
    Dans ce cahier Enfin, j'arrive à dormir !, le Dr Good, alias Michel Cymes, le médecin préféré des Français, donne ses conseils pour mettre le bien-être et la santé positive à la portée de tous.

    Le sommeil, c'est sacré (pour notre santé) ! Un sommeil de qualité se prépare dans la journée : on vous donne les bonnes routines et les remèdes pour bien dormir... et vous lever en pleine forme le matin !

    Nous ne dormons pas assez ! Un Français sur 3 se plaint de mal dormir. Au point que le sommeil est devenu " une affaire nationale " : des nuits courtes à répétition retentissent sur notre santé et notre humeur. Avis à tous les mauvais dormeurs – que vous ayez des difficultés à vous endormir, des éveils nocturnes, ou des levers avant l'aube : dans ce cahier, on va vous prendre par la main et vous aider à sortir de ce cercle vicieux. Hygiène de vie, rituels tout au long de la journée, remèdes naturels... on vous donne toutes les solutions à long terme pour retrouver – enfin – un sommeil réparateur (et bannir le réflexe médicaments) ! Chacun pourra y piocher " sa " solution. Aller, au lit !

    Le sommeil, de quoi on parle ?

    Les clés pour comprendre le rôle du sommeil : l'activité du cerveau pendant le sommeil, le rôle des neuromédiateurs, et TOUS bienfaits d'un bon sommeil sur notre organisme (le cerveau, le système immunitaire, la mémoire, le cœur...).
    Le décryptage de nos nuits, pour mieux les apprivoiser : les différentes phases du sommeil, son évolution au cours de la vie, l'horloge biologique...
    Quand consulter : les dérèglements du sommeil, le point sur les somnifères et le mode d'emploi pour s'en sevrer...
    Le coaching du Dr GOOD, on fait équipe
    Les rituels tout au long de la journée pour se préparer à bien dormir : organiser sa chambre, faire son agenda du sommeil, éviter les grasses matinées, privilégier les micro-siestes, respecter son train du sommeil...
    L'alimentation zéro faute : les aliments précurseurs de la dopamine, des repas légers le soir, des recettes pro-dodo...
    Les astuces et remèdes naturels : des exercices de relaxation ou d'acupression pour arrêter de gamberger, les meilleures plantes alliées, le coup de pouce homéo...
    Les alliés d'une bonne hygiène de vie + les ennemis du sommeil (les écrans, le bruit...)

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  • Cahier Dr good stress

    Julie Martory

    Parution : 5 Novembre 2020 - Entrée pnb : 12 Novembre 2020

    Les cahiers du Dr GOOD, la nouvelle collection de référence en santé !
    Dans ce cahier Le stress, je gère !, le Dr Good, alias Michel Cymes, le médecin préféré des Français, donne ses conseils pour mettre le bien-être et la santé positive à la portée de tous.

    Le stress, impossible d'y échapper ! Mais on peut l'apprivoiser : on vous livre les bonnes routines et la boîte à outils pour arrêter de vous pourrir la vie... et la santé !

    Au travail comme à la maison, personne n'est à l'abri du stress, le mal moderne le mieux partagé ! Ce mécanisme de défense vital, à la longue, pille notre énergie, sape notre moral et fragilise notre système immunitaire. Apprendre à mieux le gérer, c'est donc essentiel pour préserver nos ressources... et voir la vie du côté good ! Dans ce cahier, on va s'attaquer au Grand Méchant Stress pour retrouver sérénité et santé : on vous donne les meilleurs gestes et pratiques adaptés à chaque moment de la journée pour limiter les sources de stress, modifier votre perception des choses et ramener le calme au bon moment. Keep cool.

    Le stress, de quoi on parle ?

    Les clés pour comprendre les mécanismes physiologiques du stress : les 3 phases du stress, la distinction entre stress aigu et chronique, et ses effets sur notre santé.
    Le rôle de notre perception : les différents agents stresseurs, et les processus cognitifs et émotionnels qui jouent sur notre réaction face au stress.
    Tous les bénéfices à mieux le gérer, sur le plan de la santé, du moral, du sommeil, de la silhouette, de la forme et bien d'autres domaines de nos vies encore...
    Le coaching du Dr GOOD, on fait équipe
    Des pas à pas pour se mettre à la méditation + des exercices de respiration et de sophrologie, pour apaiser le corps et le mental lorsque le stressomètre monte.
    Les bons choix alimentaires du petit déjeuner au diner, pour apporter à l'organisme toutes les armes dont il a besoin pour se défendre contre le stress.
    Des conseils pour lâcher prise et prendre du recul : changer ses " lunettes de vie " pour mieux gérer son stress.
    Et tout ce qui apporte du good dans le quotidien : du sport, la nature, des activités créatives, du rire, des amis...

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  • MON CAHIER ; yoga

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    Parution : 19 Janvier 2017 - Entrée pnb : 8 Septembre 2017

    Un cahier très pratique pour faire du yoga un art de vivre. Unifiez corps et mental, regagnez sérénité et confiance et développez votre yogique attitude !

    Vous ne parvenez plus à
    gérer votre stress et vous cherchez une activité pour vous
    détendre profondément et vous apporter la sérénité ? Vous souhaitez adopter un mode de vie plus sain ? Ce cahier interactif, ludique et richement illustré vous propose de découvrir tout l'univers du yoga adapté à la vie moderne et active. Et pour entrer dans une démarche globale de bien-être, adoptez l'
    ayurveda, la méthode de santé indienne associée au yoga. Épanouissez votre corps de l'intérieur en le nourrissant sainement !

    Au programme :

    /> Pratiquez le yoga postural en douceur mais efficacement
    Développez force, souplesse et stabilité corporelle
    Cuisinez yogi pour entrer dans une démarche de bien-être corporel totale !
    Harmonisez votre corps et votre mental pour vous sentir bien en vous-même
    Maîtrisez les techniques de méditation pour rester zen
    Décryptez vos mécanismes mentaux pour savoir comment appliquer le yoga au quotidien dans vos relations ou votre vie professionnelle !
    Un cahier complet et pétillant qui vous aide à faire du yoga un art de vivre !

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  • MON CAHIER ; détox

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    Parution : 19 Janvier 2017 - Entrée pnb : 24 Janvier 2018

    Tous les bienfaits et les principes d'une cure détox, pour nettoyer son corps en profondeur, retrouver une alimentation équilibrée et une santé débordante de vitalité, tout au long de l'année !

    Qui n'a pas déjà eu le teint brouillé, les jambes lourdes et le ventre ballonné ? Ou connu les lendemains difficiles après les fêtes de fin d'année, accompagnés d'une fatigue chronique, voire même d'un peu de cholestérol ? Pas de panique ! Les cures détox sont là pour nous aider à purifier notre organisme et retrouver la forme et l'énergie qui nous fait défaut ! Fini les maux d'estomac, la fatigue et le moral en berne ! La silhouette devient plus légère, le teint s'illumine, les petits déséquilibres physiologiques disparaissent... La détox, c'est le bien-être et la santé retrouvés !

    Au programme :

    - les règles d'or d'une détox réussie, avec un zoom sur les meilleurs aliments dépuratifs et les boissons drainantes (leurs bienfaits et des recettes), ainsi que les mauvaises habitudes alimentaires à éviter.

    - un programme détox avec des menus complets de 1 à 7 jours selon les besoins, et même une monodiète ou un jeûne !

    - Tous les conseils d'un expert naturopathe pour chasser les toxines, en particulier décongestionner son foie, ses intestins et ses reins, tout comme soigner et embellir sa peau et effectuer des massages drainants et minceur !

    - Tous les conseils lifestyle (sommeil, relaxation, respiration, rangement de sa maison) car une cure détox réussie s'inscrit dans un équilibre global de vie.

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  • MON CAHIER ; abdos-fessiers

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    Parution : 5 Janvier 2017 - Entrée pnb : 12 Janvier 2017

    Le cahier pour avoir un ventre plat et un butty d'enfer en 4 semaines !

    Après le succès du
    Cahier ventre plat, France Carp propose le tout premier cahier spécial abdos-fessiers. Sa méthode fixe des
    objectifs atteignables pour perdre son ventre, tonifier ses fesses et sculpter ses hanches et ses cuisses. Des exercices faciles, un régime alimentaire adapté et des conseils de pros pour
    venir à bout de ses petites rondeurs en 4 semaines d'entraînement !

    Au programme :

    Définir son profil minceur et établir le programme adapté à sa biomorphologie
    Pratiquer des exercices physiques faciles et adaptés (comprenant chaque jour des séances abdos-fessiers)
    S'attaquer à la cellulite avec des exercices cardiovasculaires
    Sculpter sa silhouette : tonifier l'intérieur de ses cuisses (exercices adducteurs), effacer ses poignées d'amour, gagner une taille bien dessinée et perdre sa petite bedaine
    Gagner en muscle
    Un cahier interactif à renseigner soi-même pour tonifier ses abdos et sublimer ses fesses rapidement !

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  • MON CAHIER ; pensée positive

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    Parution : 9 Mars 2017 - Entrée pnb : 9 Mars 2017

    Toujours voir la vie en rose, c'est possible ! Dans ce cahier pratique et ludique, une psychologue vous coache efficacement dans votre démarche positive et vous réapprend à profiter de chaque instant avec le sourire, à vous tourner vers le positif et à révéler le meilleur de vous-même et de votre vie !
    Avec Mon cahier Pensée positive :

    -
    Vous réalisez votre bilan positif, en évaluant quels sont vos points positifs physiques, intellectuels, émotionnels et relationnels. Vous sondez ainsi ce qu'il y a de meilleur en vous, et ce qu'il reste à améliorer.

    - En fonction de ce bilan, de votre passé, de votre situation actuelle et de vos projets de vie,
    vous déterminez vos objectifs positifs pour améliorer votre bonheur durablement.

    -
    Vous réalisez un test de force de caractère issu des dernières recherches en psychologie positive. Vous reconnaissez vos traits positifs, c'est-à-dire les prédispositions à ressentir et agir de façon authentique qui représentent le mieux votre personnalité.

    -
    En fonction de votre profil, vous choisissez ainsi entre 6 types de coaching pour améliorer vos forces de caractère : 1. Découvrir, créer et réfléchir. 2. Oser, persévérer et s'enthousiasmer. 3. Aimer, écouter et partager. 4. Collaborer, encourager et équilibrer. 5. Anticiper, se maîtriser et pardonner. 6. Apprécier, remercier et espérer.

    -
    Vous passez à l'action en suivant votre programme de coaching personnalisé sur 3 semaines et en appliquant les exercices positifs faciles et concrets qui vous sont proposés au quotidien.
    En plus du coaching correspondant à votre profil principal, vous avez la possibilité de suivre un deuxième programme, celui qui vous séduit le plus ou qui vous tient à cœur.

    -
    Vous maintenez un équilibre positif dans votre vie en mettant en place des rituels hebdomadaires, mensuels et annuels. Ces rituels s'appuient notamment sur la pleine conscience et la bienveillance envers soi et les autres.

    Introduction - Chapitre 1 : Mon état des lieux positif - Test : êtes-vous optimiste de nature ? - Chapitre 2 : Mes objectifs positifs - Chapitre 3 : J'identifie mes forces pour positiver -– Chapitre 4 : Je me coache ! - Chapitre 5 : Je maintiens mon équilibre positif - Bilan - Conclusion - Bibliographie – Carnet d'adresses

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  • MON CAHIER ; ma grossesse et moi

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    Parution : 5 Octobre 2017 - Entrée pnb : 5 Octobre 2017

    Un cahier pratique et plein d'humour qui accompagnera les futures mamans durant 9 mois et les aidera à profiter d'une grossesse zen et épanouie ! Pour accueillir bébé bien préparée, et en toute sérénité !
    - Ce cahier, ludique, interactif et humoristique, s'adresse aux futures mamans (et futurs papas !) qui veulent tout savoir sur la grossesse : comment évolue bébé pendant 9 mois ? Quels sont les rendez-vous médicaux à ne pas rater et à noter sur le cahier ? Quels aliments sont interdits ? Comment échapper aux petits tracas de la grossesse ? Comment évolue le couple vers la parentalité ?

    - Sur un ton décalé et agrémenté des illustrations humoristiques d'Isabelle Maroger, l'auteur Véronique Deiller, spécialiste de la grossesse et rédactrice en chef du site Magic Maman, accompagne les futures mamans pour les aider à prendre soin d'elles et à se sentir pleinement épanouies, trimestre après trimestre. Fini les nausées, le mal de dos et autres vergetures, place aux meilleures astuces et aux conseils d'experts pour un suivi au top !

    - Chaque trimestre de la grossesse est découpé en grands thèmes incontournables, avec des informations claires et faciles à suivre et
    des flashcodes qui renvoient à des vidéos sur le site Magic Maman, le site incoutournable de l'univers parental :

    - Qu'est-ce qui se passe dans mon corps ? Bébé bouge et évolue, mois après mois !

    - Je prends soin de notre santé : je revisite ma liste de courses, les aliments interdits, les recettes gourmandes à cuisiner...).

    - Adieux mes petits maux ! Avec des soins antinausées et antitaches brunes, des masques de beauté, des conseils alimentaires, des recettes gourmandes spéciales grossesse...

    - Je m'organise ! Des tableaux astucieux avec les consultations indispensables à noter sur son cahier, et tout ce qu'il faut savoir pour faire un projet de naissance...

    - Notre vie à deux... avant d'être 3 ! Connaître ou pas le sexe de bébé ? Zoom sur la vie de couple et le rôle du futur papa...

    - Et parce que la grossesse n'est pas un long fleuve tranquille, les lectrices trouveront dans ce cahier le meilleur guide de survie pour bien choisir le prénom de bébé, sélectionner une maternité et une préparation à la naissance adaptée, inscrire leur bébé en crèche, poser leur congé mater'... et rester zen jusqu'au jour J !

    - Alors, bien préparées, les femmes aborderont leur accouchement avec sérénité, armées de solutions antistress et antidouleurs... Bienvenue à bébé !

    Tests : Quelle est votre grossesse rêvée ? Comment annoncer votre grossesse de manière inoubliable ? - Chapitre 1 : Je suis enceinte, c'est confirmé ! - Chapitre 2 : C'est le moment d'en profiter ! - Chapitre 3 : Je me prépare à la naissance - Chapitre 4 : Le jour de mon accouchement - Le bilan de ma grossesse : une merveilleuse odyssée ! – Carnet d'adresses - Bibliographie

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  • MON CAHIER ; méditation

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    Parution : 5 Janvier 2017 - Entrée pnb : 12 Janvier 2017

    La méditation trendy pour déstresser, maîtriser ses émotions et s'épanouir.

    Aux working-girls ultra-stressées, celles qui veulent toujours tout contrôler et celles qui souhaitent se mettre à l'écoute d'elles-mêmes, ce cahier Méditation apporte calme et bien-être. Mieux : méditer apprend à mieux se connaître, à prendre confiance en soi et à s'ouvrir aux autres ! Grâce à un programme complet d'apprentissage de la méditation, la lectrice explore son esprit, décrypte son fonctionnement et surmonte pas à pas les difficultés, pour déstresser et transformer sa vie !

    Au programme :

    - Une initiation aux approches méditatives traditionnelles et contemporaines (bouddhiste, Vipassana, yogique ou Zen, la mindfulness, la méthode de l'école occidentale, la méditation transcendantale, etc) pour trouver celle qui nous correspond.

    - Tous les conseils pour méditer au quotidien (matériel, postures, conditions, moment, respiration, sensations), puis pour pratiquer quel qe soit le temps ou l'endroit.

    - Des méditations guidées pour apprendre à méditer, des exercices pour favoriser le centrage, développer l'attention, observer le flux de pensées sans se laisser distraire, et des méthodes pour progresser.

    - Un art de vivre à cultiver, pour trouver le calme, l'équilibre et l'harmonie dans tous les aspects de sa vie !

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  • MON CAHIER ; zéro gras

    Marie-Laure André

    Parution : 29 Octobre 2020 - Entrée pnb : 29 Octobre 2020

    Chips, fromage, charcuterie, biscuits... L'alimentation (presque) zéro gras pour mincir, se sentir bien et se libérer de l'addiction au gras !

    Pour réduire son body fat, rien de mieux qu'un régime zéro gras ? Oui... et non. On sait à présent que le grand méchant gras était un mythe et que le bon gras est sain, voire même qu'il... déstocke les graisses et permet de mincir ! La condition pour que ça fonctionne ? Faire les bons choix (bye-bye frites, fromage, gâteaux, glaces, churros...) et bien doser (bye-bye les orgies de chips). Le gras donne du plaisir et du goût, alors pas question de s'en passer : le bon gras (bien dosé), c'est la vie !

    Au programme :
    - Les règles de la nutrition zéro gras : le rôle du gras dans l'organisme, les aliments/plats gras à zapper, les aliments contenant des bons gras à privilégier, l'alimentation équilibrée...

    - 3 semaines de menus complets et de recettes zéro gras selon son objectif (mincir, manger plus sain au quotidien, faire une détox après une orgie de gras)

    - Des conseils personnalisés selon son profil de gras addict (fille overbookée dont les repas sur le pouce sont déséquilibrés et gras, fille gourmande ou fille qui a une alimentation déséquilibrée)

    - Le lifestyle zéro gras, avec le sport et les solutions naturelles (huiles essentielles, plantes), pour mincir et gérer ses pulsions de gras

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  • MON CAHIER ; sophro

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    Parution : 10 Janvier 2019 - Entrée pnb : 10 Janvier 2019

    La méthode body & mind pour déstresser, gérer ses émotions, positiver et se sentir bien !

    La sophro, c'est LA méthode antistress et feel good ! La sophro vise à créer l'harmonie body & mind pour se libérer des émotions et dénouer les tensions, booster la confiance en soi et la positive attitude. Au programme : Respiration, relaxation, visualisation, méditation, et en bonus de la phytothérapie, du yoga et pleins de petits conseil lifestyle anti-stress. Le lifestyle qui rend accro !

    Au programme :
    • Les principes de la sophro, avec les techniques corporelles (respiration, relaxation) et mentales (méditation, visualisation) ainsi que la méthode pour décoder ses émotions et s'en libérer step by step.

    • Un programme spécial antistress, avec des exercices SOS pour chaque situation de stress (rumination, angoisse du soir, déprime du dimanche), et des exercices pour se relaxer.

    • 2 programmes pour lâcher-prise et booster sa positive attitude, car la sophrologie, c'est se libérer des émotions négatives et booster les émotions positives. Objectif 100 % feel good !

    • Un programme girl power, pour booster sa confiance en soi et en sa féminité grâce à la sophro : on écoute son corps, ses émotions, on booste son estime, on body positive et on affirme ses valeurs (liberté, féminité...).

    • Un week-end slow life, pour se cocooner en mode sophro lifestyle, avec des activités d'harmonie body & mind (sophro, yoga, massage, repas healthy, rituels slow...). En bonus, des conseils sophro par saison pour vivre une année complètement feel good !

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  • MON CAHIER ; pilates

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    Parution : 5 Janvier 2017 - Entrée pnb : 12 Janvier 2017

    La méthode fitness complète et ultra-efficace pour conserver un corps souple et tonique, mais aussi gagner en force et en endurance !
    Cher lecteur, pour une expérience de lecture optimale nous vous conseillons de lire ce livre sur tablette, mobile ou ordinateur. Bonne lecture !

    Dans ce cahier pratique, une spécialiste du Pilates vous initie, étape par étape, aux bienfaits de la méthode : développer de bons réflexes musculaires, avoir un corps souple et musclé, retrouver un bien-être global... Et une taille de guêpe ! Car, avec le Pilates, vous allez aussi mincir !

    Au programme :

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    Vous prenez conscience de votre corps avec des exercices respiratoires, pour vous relaxer profondément, vous concentrer et vous échauffer sans vous faire mal. Vous apprenez à maîtriser les exercices de base pour trouver une bonne posture (flexion de la colonne, bascule du bassin, équilibre sur la pointe des pieds, levés de jambe sur le côté...).

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    Vous choisissez ensuite le programme Pilates qui vous correspond le mieux avec des exercices simples, pour améliorer votre posture (extension de la jambe, étirement et enroulement de la colonne, utilisation d'accessoires : balle, ballon, brique...). Vous gainez vos abdos et vous protégez votre dos. Enfin, si vous êtes enceinte, vous pouvez vous préparer à accoucher sereinement avec un travail spécifique du périnée.

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    Au fur et à mesure, vous progressez et développez votre musculature avec des exercices de renforcement pour vous bâtir un corps de danseuse ! Vous pratiquez les abdos croisés, les battements et flexions de jambe, mais aussi les postures plus complexes.

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    Enfin, vous mincissez facilement, avec un programme Pilates et des conseils adaptés en nutrition, pour une silhouette affinée et une perte de poids durable !

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  • L'atelier de Roxane ; ses meilleurs recettes

    Roxane

    Parution : 26 Octobre 2017 - Entrée pnb : 2 Novembre 2017

    Retrouvez enfin le premier livre de Roxane, la star de la chaîne youtube L'Atelier de Roxane, qui met des étoiles plein les yeux aux petits et grands gourmands avec ses recettes originales et colorées à préparer en famille.

    Roxane vous invite dans son univers sucré, girly et un brin décalé. Avec ses 60 recettes, dont quelques recettes emblématiques reprises de ses meilleures vidéos comme le rainbow cake ou le cookie pizza, et plus de 40 recettes inédites, Roxane vous propose de réaliser des recettes complètement kawaiis* avec fou rires garantis !

    Au programme des gourmandises :

    - " C'est mon anniversaire " : pinata cake au chocolat, gâteau licorne, pop cake chocolat mickey, brownie sucettes...

    - " Mes goûters préférés " : barquettes au chocolat, glace Oréo sans sorbetière, cupcake Kinder Bueno, guimauve licorne...

    - " Mes gâteaux de fête " : sapin torsadé au Nutella, gâteau de crêpes chocolat, roulé imprimé Halloween, macaron galette...

    En bonus : des pas à pas pour réussir facilement le topping d'un cupcake, la cuisson d'un gâteau haut, le pochage de meringues tricolores ou encore des motifs en pâte à sucre.

    Mais aussi les recettes surprises de 4 invités dont Carl is cooking, Norbert et Papa en cuisine, et les recettes de 4 fidèles abonnés youtube.

    Un livre gourmand et explosif !

    *adjectif japonais signifiant le plus souvent " mignon "

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  • J'en savais trop...

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    Parution : 3 Décembre 2020 - Entrée pnb : 10 Décembre 2020

    Le volcanique ex-président du RC Toulon dévoile tous les secrets du rugby pro et les travers d'un monde qui l'a déçu.

    En 2006, déjà partenaire du RC Toulon, Mourad Boudjellal acquiert la majorité des parts du club varois et mène le club à des sommets jamais atteints (trois titres de champion d'Europe en 2013, 2014 et 2015, et un titre de champion de France en 2014).

    En 2019, il revend le club pour lui permettre, pense-t-il, de se développer, tout en conservant la présidence. Erreur, il se voit rapidement mis sur la touche. Écoeuré par les méthodes de ce milieu, il décide dans ce livre coup de poing de dénoncer les pratiques déviantes du rugby professionnel.

    " Maintenant, on va pouvoir écrire la véritable histoire du RCT "., lance-t-il. Il revient sur l'échec à Toulon du nouveau sélectionneur du XV de France (Fabien Galthié), sur ses transferts les plus retentissants telle la venue de l'actuel champion du monde sud-africain Eben Etzebeth, sur la façon dont il a contourné pendant dix ans le salary cap en étant " malin et inventif " avec notamment un étonnant système de primes.

    Autres chapitres : les coulisses de ses auditions à la commission de discipline (" c'était Groland ! "), la face cachée peu glorieuse des dirigeants des clubs professionnels et des instances, son envie de prendre la tête (et son plan pour la ravir) de la Ligue professionnelle de rugby avant de miser sur le football, ses idées pour améliorer l'exposition médiatique et la surface financière du rugby (comme la création d'une Coupe du Monde des clubs). Il n'élude rien, sa complicité avec Bernard Laporte comme les lettres d'insultes qu'il reçoit au club évoquant sa religion ou son engagement citoyen.

    L'auteur :

    Entrepreneur à succès, Mourad Boudjellal a été éditeur (Soleil) avant de racheter le RC Toulon en 2006 alors en Pro D2. Très populaire en raison de son franc parler, il est l'auteur de deux livres (
    Ma mauvaise réputation et
    Un président devrait dire ça plus souvent).

    Â

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  • MON CAHIER ; yoga du ventre

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    Parution : 3 Septembre 2020 - Entrée pnb : 11 Septembre 2020

    Le yoga pour chouchouter son ventre et booster ses bonnes émotions, son énergie et son bien-être global !

    Hello, joli ventre ! Votre ventre peut paraître bien mystérieux avec ses petites contrariétés, ses douleurs, ses tensions, ses gonflements... Et s'il reflétait juste votre état intérieur ? Il se sent mal quand vous êtes stressée, lorsque vous ne prenez pas soin de votre alimentation... Ça tombe bien, il existe des postures de yoga spécifiques pour améliorer la digestion, vous relaxer, booster vos bonnes émotions et votre énergie. Chouchouter votre ventre, c'est prendre soin de vous !

    Avec Mon cahier Yoga du ventre :

    Faites connaissance avec ce ventre si sensible. Relié à votre cerveau par des millions de neurones, il est perméable à vos humeurs et vous rend réceptive à ses petits soucis. Écoutez ses signaux et comprenez mieux votre digestion pour vous chouchouter avec le yoga adapté.
    Rendez votre ventre heureux avec le yoga spécial digestion et la nutrition healthy, légère et anti-intolérances. Fibres, vitamines et minéraux, mais aussi épices, probiotiques, plantes... Tous les petits secrets pour vous sentir bien, retrouver un ventre plat et gérer le lait et le gluten. #MyBellyIsLikeAFlower
    Cocoonez votre ventre avec des programmes de yoga détox, antistress ou encore énergie à base de yoga, d'alimentation et de bien-être (méditation, plantes, gestes feel good). Faites un reset complet de votre ventre, renforcez-le et reboostez-le pour toujours vous sentir au top !
    Reconnectez-vous à votre cycle féminin. Phase par phase, découvrez ce qui se passe dans votre ventre et chouchoutez-le avec le yoga, la nutrition et le lifestyle adaptés. De quoi vous sentir bien dans votre ventre tout au long du cycle !

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  • MON CAHIER ; strong yoga

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    Parution : 3 Septembre 2020 - Entrée pnb : 11 Septembre 2020

    Le yoga intensif qui renforce le corps et rend l'esprit strong ! Pour se muscler, booster sa force intérieure et révéler la power girl en soi !

    LE yoga des guerrières ! Intensif, il fait transpirer et il muscle à force de maintenir les postures et de les enchaîner à un rythme soutenu. En plus de renforcer le corps, il renforce l'esprit : à chaque étape on devient plus forte, plus confiante. Be powerful !

    Avec Mon cahier Strong yoga :

    Lancez-vous dans 6 semaines de training yoga, en travaillant le corps et le mental à chaque séance, et en allant de plus en plus loin à chaque étape.
    Sculptez tout votre corps en mixant yoga cardio brûle-graisses et yoga qui muscle. Haut du corps, bas du corps, abdos... rien ne sera épargné ! Se sentir forte dans son corps, c'est se sentir sûre dans sa tête !
    Réveillez votre force intérieure ! Avec des postures spéciales pour vous connecter avec vous-même, ouvrir votre cœur, vous affirmer, booster votre confiance et révéler votre puissance personnelle. En mode amazone !
    Adoptez la nutrition strong, qui optimisera votre training yoga et vous apportera de quoi vous sentir forte, libre, pleine d'énergie, bien dans votre corps et dans votre esprit !

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  • MON CAHIER ; body sculpt

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    Parution : 3 Septembre 2020 - Entrée pnb : 11 Septembre 2020

    Le cahier qui sculpte la silhouette en mode intensif et express ! Pour une silhouette bien dessinée et galbée !

    Réveillez la guerrière qui est en vous ! Intensité max, trainings on fire : avec ses exercices enchaînés par paire et sans pause afin que l'intensité ne redescende jamais, ce programme forge la shape... et le caractère ! Séances plus courtes, plus efficaces, maxi brûle-graisses, ciblées zone par zone... Obtenez la silhouette d'amazone qui révèle votre force intérieure !

    Avec Mon cahier Body sculpt :

    Sculptez-vous un corps fit, fort et énergique de power girl, avec 6 semaines de training progressif zone par zone pour tonifier, dessiner puis sculpter votre silhouette !
    Sublimez le travail avec des entraînements HIIT (entraînement de haute intensité) spécial brûle-graisse pour mincir et faire ressortir vos jolis muscles fins !
    Boostez vos résultats avec une alimentation healthy, des petites recettes miam et les astuces anticellulite, brûle-graisses et détox. Parce qu'un corps qui se sent bien est un corps beau et rayonnant !

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  • Mon enfant aime lire

    Eve Herrmann

    Parution : 27 Août 2020 - Entrée pnb : 2 Septembre 2020

    Bénéfices, recommandations de livres marquants et idées pour semer l'amour des livres chez votre enfant... car créer un terreau fertile pour la lecture en famille, et notamment à voix haute, est la clé pour cultiver le goût de lire !

    Réussite scolaire, développement cognitif, culture générale, capacité à s'exprimer et à argumenter, vocabulaire riche, empathie.... on prête à la lecture des pouvoirs presque magiques ! Pourtant, il n'est pas toujours évident d'y intéresser un enfant qui se plonge uniquement dans des mangas, délaisse les livres, ne veut plus rien lire après
    Harry Potter, ou pire, qui dit
    ne pas aimer lire ! Et si on laissait de côté le développement des compétences pour se recentrer sur l'amour de la lecture ? Peu importe où vous vous trouvez sur le chemin de la littérature, il n'est jamais trop tard pour réussir à réconcilier votre enfant et les livres !

    Au fil d'une réflexion sur sa propre expérience familiale, parsemée de témoignages et d'avis d'experts, Ève Herrmann décrypte le mécanisme de transmission qui conduit à aimer lire, depuis les premières lectures aux tout-petits jusqu'aux échanges autour d'un roman avec les plus grands. Pour elle, la pratique de la lecture à voix haute avec ses enfants est la clé de voûte d'une culture commune au sein de la famille, et d'une relation forte entre ses membres. Elle émaille son texte de références aux lectures marquantes de l'enfance et fournit des idées pour se lancer, car en commençant petit, on lit toute sa vie !

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  • MON CAHIER ; body minceur

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    Parution : 29 Juin 2017 - Entrée pnb : 6 Juillet 2017

    Le programme fat burner, qui mixe alimentation à IG bas et training, pour brûler un maximum de calories et un maximum de cellulite !

    Le programme total pour mincir vite et durablement ! Puisque le sucre déclenche le stockage des graisses, l'alimentation à IG bas déstocke rapidement sans faim ni frustration. Et pour plus d'efficacité, un training complet permet de brûler les calories, tonifier et sculpter le corps. Exit la cellulite et les petites rondeurs, c'est parti pour un nouveau body et un nouveau lifestyle !

    Au programme :

    - Un programme complet food & training, pour mincir en 6 semaines et transformer sa silhouette.

    - 3 semaines de menus à IG bas, pour déstocker les graisses définitivement et mincir sans faim ni frustration.

    - Un training complet et progressif, avec du cardio pour s'affiner, du gainage (dont du Pilates) pour se tonifier et du renforcement musculaire pour se sculpter.

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  • Mes 10 commandements

    Kevin Mayer

    Parution : 15 Octobre 2020 - Entrée pnb : 22 Octobre 2020

    La première autobiographie du recordman du monde du décathlon, l'un des trois sportifs préférés des Français.

    En 2018, Kevin Mayer battait l'un des record mythiques de l'athlétisme. Avec 9126 points, il bat le record du monde détenu par Ashton Eaton. Il devient le premier homme à dépasser les 9100 points dans le sport roi de l'athlétisme, celui des surhommes qui accomplissent dix travaux d'Hercule en s'alignant pendant deux jours sur des courses, des sauts et des lancers.

    Le décathlon est une discipline si éprouvante que les athlètes n'en accomplissent qu'un seul par an, lors des championnats du monde ou des JO.

    Champion d'Europe, champion du monde, Kevin Mayer n'a plus que le titre olympique à décrocher après sa médaille d'argent à Rio en 2016 pour atteindre le sommet de son art.

    Mais c'est aussi un homme engagé en faveur de l'environnement, musicien à ses heures, il met la même abnégation dans tout ce qu'il entreprend que celle qui le pousse à devenir le plus grand athlète de l'histoire de son sport.

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